[...] 12:30 Chleb żytni pełnoziarnisty Jabłko Szynka z indyka Orzechy włoskie Pomidor Sałata 4 posiłek 16:00 przed treningiem Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 5 posiłek 18:30 po treningu Ryż brązowy 100 Oliwa z oliwek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 6 posilek 20:30 Ser twarogowy [...]
[...] j/w uwazaj z chlebem staraj się ograniczac i jesc co najwyzej z ranca i to nie kazdego dnia 4 posiłek 16:00 przed treningiem Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 unika się tłuszczy przed tr. 5 posiłek 18:30 po treningu Ryż brązowy 100 Oliwa z oliwek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 po równiez [...]
[...] płatki owsiane Polędwica sopocka 10 g 2/0,91/0,09 // daj ser bialy bo mało bialka bedzie Pomidory 100 g 0,9/0,2/3,6 II Posiłek 12:30 - przed trenigiem Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g 43/2,6/0 Ryż biały 60g 4/0,42/208,2 // brazowy Oliwa z oliwek 5g 0/10/0 Banany 100g 1/0,03/23,5 // zmine na warzywa tabletka termo fat [...]
[...] chciała zaliczyć barki na silowni , zobaczymy co z tego wyjdzie. Dieta : 1.50 g płatków owsianych , 45 g wpc, 10 g masła orzechowego, 2.200 g serka wiejskiego 3.150 g piersi kurczaka , warzywa , 20 g masła orzechowego 4.50 g płatków owsianych , 45 g wpc 4.45 g kazeiny , 20 g masła orzechowego Dieta średnia , bo nawet z przelykaniem [...]
[...] Do tej pory mięśnie mnie palą. -wyciskanie francuskie 3 serie -wyciskanie wąsko 3 serie -ściąganie na wyciągu z przodu jednorącz 3 serie Potreningowo: kurczak, kotlety z piersi kurczaka, pomidorki a wcześniej był banan, ananas, glukoza i chrupki ryż. https://dl.dropbox.com/s/j1w4x4fb00kamgb/20140925_143143.jpg Forma na dzisiaj: [...]
[...] super domowy obiadek, później trochę chałwy i batona ;-) 1. Omlecik, jogurt naturalny zmiksowany z bananem i kilkoma kulkami 2. Rosołek z mieskiem 3. Obiadek - kotlet z piersi kurczaka, kluski śląskie z sosem, pomidory i sałata ze śmietaną 4. Pudding + chałwa 5. Baton /SFD/2020/5/25/f84c972ad2d447f6888efa5b6928513f.jpg [...]
POPOŁUDNIE: 9:00 - Mięso z piersi kurczaka 125g - Ryż biały 100g 10:00-11:30 - trening (po: PVL Mutant Mass 100g) 12:30 - Makaron durum (różne kształty) 100g - Tuńczyk w wodzie 150g - jakies mieso bym tu dawał (tuńczyk z puszki z 2razy w tyg tylko) 15:30 (Shake)= za dużo shaków masz w tej diecie, dałbym jakiś normany posiłek - Płatki [...]
[...] dobre dania i coś nowego czego nie jadłem do tej pory - karmelizowany boczek oraz zrazy z dzika https://i.imgur.com/7fRWBT3.jpg https://i.imgur.com/AgfQa70.jpg 4. Frytki + kotlet z piersi + surówka https://i.imgur.com/kTyg0Q1.jpg 5. Kotlet z piersi kurczaka, kopytka , surówka z kiszonej kapsuty i smazona cebulka https://i.imgur.com/b5qX4BI.jpg
[...] Dzień Pierwszy, Śniadanie Drugie: 13.00 Serek Wiejski (200g) Pomidor (100g) Orzechy Włoskie (20g) B 28, T 20, W 8, KCAL 375 Dzień Pierwszy, Przedtreningowy 16.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry (100g) Ryż brązowy (50g) Warzywa mrożone (300g) B 35 T 12 W 50 KCAL 440 Dzień Pierwszy, Potreningowy 18.00 Godzina po treningu Mięso z piersi [...]